بحـث
المواضيع الأخيرة
نوفمبر 2024
الأحد | الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
انواع الانشطة الرياضية
+5
ألمستهأم
the-king-7mod
عبدالعزيز
khallode4
سلمان
9 مشترك
:: المنتديات :: منتدى الرياضة
صفحة 1 من اصل 1
انواع الانشطة الرياضية
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أنواع الأنشطة الرياضية
* تصنف الأنشطة الرياضية إلي ثلاثة أنواع:
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الأكسجين) .
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الأكسجين.
* أمثلتها:
- المشي.
- السباحة.
- الجري.
* مزاياها:
- تخفف من الضغط العصبي.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية:وهي التمارين التى لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.
* أمثلتها:
- رفع الأثقال.
- تمارين الضغط. (الشناو)
* مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
- تزيد من كثافة العظام.
- أنشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
* مزاياها:
- يقلل من نسب التعرض للإصابة.
- يرفع من أداء الإنسان.
- يزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.
مع مودتي و احترامي
اخوكم سلمان العرجانــي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أنواع الأنشطة الرياضية
* تصنف الأنشطة الرياضية إلي ثلاثة أنواع:
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الأكسجين) .
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الأكسجين.
* أمثلتها:
- المشي.
- السباحة.
- الجري.
* مزاياها:
- تخفف من الضغط العصبي.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية:وهي التمارين التى لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.
* أمثلتها:
- رفع الأثقال.
- تمارين الضغط. (الشناو)
* مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
- تزيد من كثافة العظام.
- أنشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
* مزاياها:
- يقلل من نسب التعرض للإصابة.
- يرفع من أداء الإنسان.
- يزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.
مع مودتي و احترامي
اخوكم سلمان العرجانــي
سلمان- عــضــو مــجــتــهــد
- ______________________
______________________
عدد المساهمات : 76
______________________
تاريخ التسجيل : 15/10/2011
______________________
مــزاجـي :
______________________
جــنــســيــتــي :
---------------------------------------
جــنــســي :
رد: انواع الانشطة الرياضية
مشكور على الموضوع
عبدالعزيز- عــضــو مــجــتــهــد
- ______________________
______________________
عدد المساهمات : 90
______________________
تاريخ التسجيل : 15/10/2011
______________________
مــزاجـي :
______________________
جــنــســيــتــي :
---------------------------------------
جــنــســي :
رد: انواع الانشطة الرياضية
مشكوووور
the-king-7mod- عــضــو مــتــمــيــز
- ______________________
______________________
عدد المساهمات : 300
______________________
تاريخ التسجيل : 15/10/2011
______________________
مــزاجـي :
______________________
جــنــســيــتــي :
---------------------------------------
جــنــســي :
رد: انواع الانشطة الرياضية
يعطيكك آلعآفيهه
ألمستهأم- أفــضــل مــشــرف
- ______________________
______________________
عدد المساهمات : 1038
______________________
تاريخ التسجيل : 15/10/2011
______________________
مــزاجـي :
______________________
جــنــســيــتــي :
---------------------------------------
جــنــســي :
رد
مشكور ياسلمان من ياسر الزهراني
yaser1- عــضــو مــتــمــيــز
- ______________________
______________________
عدد المساهمات : 300
______________________
تاريخ التسجيل : 15/10/2011
______________________
مــزاجـي :
______________________
جــنــســيــتــي :
---------------------------------------
جــنــســي :
رد: انواع الانشطة الرياضية
مشكوور على الموضوع
شايل جروحه بروحه- عــضــو مــتــمــيــز
- ______________________
______________________
عدد المساهمات : 323
______________________
تاريخ التسجيل : 16/10/2011
______________________
______________________
---------------------------------------
رد: انواع الانشطة الرياضية
مشكوووور على الموضوع
abo salim- أفــضــل مــشــرف
- ______________________
______________________
عدد المساهمات : 2800
______________________
تاريخ التسجيل : 15/10/2011
______________________
مــزاجـي :
______________________
جــنــســيــتــي :
---------------------------------------
جــنــســي :
رد: انواع الانشطة الرياضية
يعطيك العافيه
ابوسته- عــضــو لامــع
- ______________________
______________________
عدد المساهمات : 185
______________________
تاريخ التسجيل : 20/10/2011
______________________
مــزاجـي :
______________________
جــنــســيــتــي :
---------------------------------------
جــنــســي :
abo salim- أفــضــل مــشــرف
- ______________________
______________________
عدد المساهمات : 2800
______________________
تاريخ التسجيل : 15/10/2011
______________________
مــزاجـي :
______________________
جــنــســيــتــي :
---------------------------------------
جــنــســي :
:: المنتديات :: منتدى الرياضة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد نوفمبر 11, 2012 11:33 pm من طرف إبراهيم عماد الدين محمد
» وينكم يا أصدقائي
الخميس سبتمبر 27, 2012 4:54 pm من طرف إبراهيم عماد الدين محمد
» اكلات تغطي على اكل ابو الريش :)
الثلاثاء يوليو 24, 2012 11:42 am من طرف ابو الريش
» وينكم يا أصدقائي
الثلاثاء يوليو 24, 2012 11:37 am من طرف ابو الريش
» وينكم يا أصدقائي
الثلاثاء يوليو 24, 2012 11:23 am من طرف ابو الريش
» حوادث سيارات غريبة
الأربعاء مارس 21, 2012 11:42 pm من طرف حاتم عثمان الحاتم
» لعبة ||-||لايف فور سبيد||-|| ,,",, z 13 ,,",,|مع وزنيات وسيارات
الخميس مارس 15, 2012 9:57 pm من طرف yaser1
» نبذة عن النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو
الإثنين مارس 05, 2012 2:23 am من طرف abo salim
» النظافة وما ادراك ما النظافة
الإثنين مارس 05, 2012 2:23 am من طرف abo salim