فوائد السباحة

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.

مشكووووووووووور

العفو

مشكوووووووووووور على المرور

تسلمــــ

مشكووووووووووور

الله يسلمك

تسلم

العفو

وياكـــ

الله يسلمكـــ

مشكوووووور على المرور

العفو

السباحة مفيدة جدا .... ولكن احذر من السباحة لوحدك ... حتّى لو كنت تجيد السباحة ... من الضروري وجود شخص اخر معك ....
شكرا أخوي على المعلومات ....

العفو

طب ليش يا أبو الريش أحذر من السباحة لوحدي حتى مع أني أجيد السباحة وليش من

الضروري يكون معاي أحد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يريت لو سمحت ترد على سؤالي

لان من الممكن أن تصاب بشد عضلي أو اغمائة .... أو كما حدث لقريبي ... قفز من أعلى وضرب رأسه في أرضيّة المسبح ... ولولا الله ثم وجودي أنا وأصحابي عنده لحدث غرق ... لانه اصيب بنزف واغماء .... (بس الحمدلله تم اسعافه ) ... وشكرا على الاستفسار

مشكووووووووووور على الجواب

والحمد الله الذي أنقذه لأن الله سبحان الله كاتبله عمر إنه يعيش


وهو قام بالسلامة صح

العفو ... ايه والله الحمد لله على سلامته

مــشــكـــور ومـا قـصـرت
مـوضـوع مـفـيـد و جـمـيـل
واصـل ابـداعـكـ

العفو